Bắt đầu hành trình tập gym là một quyết định tuyệt vời cho sức khỏe, nhưng bạn có biết rằng việc chọn đúng trang phục cũng quan trọng không kém việc chọn đúng bài tập? Một bộ đồ tập phù hợp không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất và sự thoải mái trong suốt buổi tập.
Với những bạn nữ mới “chạm ngõ” phòng gym, việc đứng trước vô vàn lựa chọn về kiểu dáng, chất liệu có thể khá bối rối. Đừng lo, tapgiamcan.com sẽ hướng dẫn bạn từ A-Z cách chọn đồ tập gym cho người mới bắt đầu thật chuẩn trong bài viết này nhé!
Tại sao việc chọn đồ tập gym phù hợp lại quan trọng?
Nhiều người thường nghĩ “mặc gì tập mà chẳng được”. Tuy nhiên, đầu tư vào một bộ đồ tập chất lượng sẽ mang lại những lợi ích không ngờ:
- Tăng sự tự tin: Một bộ đồ vừa vặn, tôn dáng sẽ giúp bạn cảm thấy xinh đẹp và tự tin hơn hẳn khi sải bước vào phòng tập. Khi tự tin, bạn sẽ có thêm động lực để hoàn thành tốt các bài tập.
- Cải thiện hiệu suất: Quần áo tập chuyên dụng được thiết kế để co giãn và hỗ trợ cơ thể, giúp bạn thực hiện các động tác một cách linh hoạt, đúng kỹ thuật và an toàn hơn.
- Đảm bảo an toàn: Trang phục quá rộng có thể vướng vào máy móc, trong khi đồ quá chật lại hạn chế lưu thông máu. Một bộ đồ phù hợp sẽ giảm thiểu tối đa các rủi ro chấn thương không đáng có.
- Thoải mái và dễ chịu: Chất liệu thấm hút mồ hôi tốt sẽ giữ cho cơ thể bạn luôn khô thoáng, tránh cảm giác bí bách, khó chịu hay các vấn đề về da.
Tiêu chí khi chọn đồ tập gym cho người mới bắt đầu
Việc lựa chọn đồ tập cũng giống như tìm một “người bạn đồng hành” tin cậy trên hành trình chinh phục vóc dáng. Một bộ đồ tốt sẽ là trợ thủ đắc lực, giúp bạn thoải mái và tự tin trong từng động tác. Để tìm được set đồ hoàn hảo đó, bạn hãy cùng tapgiamcan.com điểm qua 4 tiêu chí vàng ngay dưới đây.
Chất liệu vải
Đây là yếu tố quan trọng nhất. Hãy ưu tiên các loại vải chuyên dụng cho thể thao như Polyester, Spandex, Nylon. Chúng có đặc tính nhẹ, thoáng khí, co giãn tốt và thấm hút mồ hôi cực nhanh.
Lưu ý: Tránh xa vải 100% cotton. Dù mặc thường ngày rất mát, nhưng khi tập luyện, cotton sẽ thấm đẫm mồ hôi, trở nên nặng trịch, lâu khô và gây cảm giác lạnh, bí bách cho cơ thể.
Form dáng phù hợp
Một bộ đồ tập lý tưởng cần vừa vặn với cơ thể – không quá chật cũng không quá rộng.
- Độ ôm vừa phải: Giúp nâng đỡ và hỗ trợ các nhóm cơ nhưng vẫn đảm bảo bạn có thể hít thở sâu và vận động thoải mái.
- Độ dài hợp lý: Quần legging dài hoặc lửng, áo bra thể thao và áo tank top là những lựa chọn phổ biến, cho phép bạn thực hiện mọi động tác từ squat, lunge đến yoga một cách dễ dàng.
Màu sắc và họa tiết
Việc chọn màu sắc và họa tiết không chỉ thể hiện cá tính mà còn là một “bí kíp” giúp bạn tôn dáng hiệu quả. Một bộ đồ đẹp mắt chắc chắn sẽ là nguồn cảm hứng tuyệt vời cho mỗi buổi tập.
Mẹo lựa chọn họa tiết: Lựa chọn giữa màu trơn và họa tiết phụ thuộc vào sở thích và mục tiêu tôn dáng của bạn. Màu trơn là lựa chọn an toàn, dễ phối đồ, với gam màu tối giúp tạo hiệu ứng thon gọn và màu sáng giúp trông đầy đặn hơn. Trong khi đó, họa tiết sẽ giúp bạn nổi bật và thể hiện cá tính, nhưng cần lưu ý chọn họa tiết nhỏ, tinh tế để tránh làm lộ khuyết điểm.
Mẹo lựa chọn màu sắc: Để “ăn gian” vóc dáng, hãy tận dụng sức mạnh của màu sắc: ưu tiên gam màu tối như đen, xám để trông thon gọn hơn, hoặc chọn các màu sáng nổi bật cho những vùng bạn muốn tạo cảm giác đầy đặn. Ngoài ra, các chi tiết thiết kế như đường sọc dọc bên hông quần cũng là một mẹo hay giúp đôi chân trông dài và thon thả hơn.
Độ thoải mái khi vận động
Yếu tố cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng chính là sự thoải mái tuyệt đối khi bạn thực sự bước vào buổi tập. Hãy kiểm tra kỹ các đường may của sản phẩm; ưu tiên những bộ đồ có đường may phẳng, chắc chắn và tinh tế để tránh cọ xát gây mẩn đỏ, rát da khi bạn thực hiện các động tác lặp đi lặp lại. Ngoài ra, hãy thử thực hiện vài động tác cơ bản như giơ tay cao, squat sâu khi thử đồ để chắc chắn rằng bộ đồ không hề gây cản trở cho bạn.
Các loại trang phục – phụ kiện tập gym phổ biến
Khi mới bắt đầu, bạn không cần đầu tư quá nhiều. Hãy tập trung vào những món đồ thực sự cần thiết để đảm bảo sự thoải mái và hiệu quả cho mỗi buổi tập. Dưới đây là những trang phục và phụ kiện cơ bản mà một gymer mới nên có:
Áo tập gym
Khi chọn áo tập, áo bra thể thao (Sports Bra) là món đồ bắt buộc phải có và không thể thay thế bằng áo ngực thông thường, vì nó giúp nâng đỡ, cố định vòng 1, giảm thiểu tác động mạnh khi chạy nhảy và ngăn ngừa tình trạng chảy xệ về lâu dài. Bạn nên chọn loại có độ nâng đỡ phù hợp với bài tập của bạn (nhẹ cho yoga, vừa cho gym, cao cho cardio). Để thêm phần tự tin và kín đáo, bạn có thể mặc bên ngoài một chiếc áo tank top hoặc T-shirt chuyên dụng; hãy tìm những chiếc áo có chất liệu thoáng khí, thấm hút tốt, có thể có các mảng lưới để tăng khả năng thoát nhiệt và giữ cho cơ thể luôn khô ráo.
Quần tập gym
Khi chọn quần tập, quần legging và quần short là hai lựa chọn phổ biến và hiệu quả nhất. Quần legging được xem là “người bạn thân” của mọi cô gái nhờ khả năng tôn dáng; hãy ưu tiên những chiếc quần cạp cao, co giãn 4 chiều để ôm gọn vòng bụng và giúp bạn tự tin trong mọi tư thế, đặc biệt là các động tác gập người hay squat.
Trong khi đó, quần short lại là lựa chọn hoàn hảo cho những ngày tập cardio hoặc tập chân, mang lại cảm giác mát mẻ và tự do vận động tối đa; bạn có thể chọn loại quần short 2 lớp (có lớp lót ôm bên trong) để vừa thoải mái hoạt động vừa không lo các sự cố “lộ hàng”.
Giày tập gym
Đừng xem nhẹ việc đầu tư vào một đôi giày tập phù hợp, bởi nó chính là yếu tố then chốt đảm bảo an toàn cho bàn chân và cột sống trong suốt quá trình luyện tập.
- Với các bài tập tạ (Squat, Deadlift): Bạn cần một đôi giày có đế phẳng, cứng và ổn định để tạo nền tảng vững chắc, giúp giữ thăng bằng tốt hơn.
- Với các bài cardio (Chạy bộ, nhảy): Hãy chọn giày có lớp đệm êm ái để hấp thụ lực và giảm tác động lên khớp gối.
Các loại phụ kiện khác
Ngoài quần áo và giày tập, việc trang bị thêm những phụ kiện nhỏ sau đây sẽ giúp trải nghiệm tập luyện của bạn trở nên trọn vẹn và chuyên nghiệp hơn.
- Vớ (tất) thể thao: Chọn loại có chất liệu dày dặn, thấm hút mồ hôi tốt để giữ chân luôn khô thoáng và tránh bị phồng rộp.
- Găng tay tập tạ: Giúp bảo vệ lòng bàn tay khỏi chai sạn, đồng thời tăng độ bám khi cầm nắm tạ, đảm bảo an toàn hơn.
- Khăn tập và bình nước: Hai vật dụng không thể thiếu để lau mồ hôi và bổ sung nước kịp thời cho cơ thể trong suốt buổi tập.
Những sai lầm phổ biến khi chọn đồ tập gym
Để có một buổi tập hiệu quả và thoải mái nhất, bạn hãy lưu ý tránh những sai lầm phổ biến sau đây:
- Mặc áo ngực thông thường thay cho áo bra thể thao: Đây là sai lầm nghiêm trọng nhất. Áo ngực thông thường không được thiết kế để nâng đỡ và bảo vệ vòng 1 khi vận động mạnh, có thể gây đau nhức, khó chịu và về lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng chảy xệ.
- Chọn trang phục 100% cotton: Vải cotton thấm hút mồ hôi rất tốt nhưng lại khô rất chậm. Điều này khiến bộ đồ của bạn trở nên nặng trịch, ẩm ướt, gây cảm giác bí bách, lạnh và có thể dẫn đến các vấn đề về da do vi khuẩn phát triển.
- Ưu tiên thời trang hơn sự vừa vặn: Một bộ đồ có thể rất hợp mốt nhưng nếu nó quá chật hoặc không đủ co giãn, nó sẽ cản trở chuyển động của bạn, khiến bạn mất tập trung vì phải liên tục chỉnh sửa trang phục thay vì tập trung vào bài tập.
- Mặc đồ quá rộng hoặc quá chật: Trang phục quá rộng có thể vướng vào các thiết bị tập luyện, gây nguy hiểm. Ngược lại, đồ quá chật sẽ hạn chế lưu thông máu, gây khó chịu và cản trở phạm vi chuyển động của cơ bắp.
Gợi ý set đồ tập gym đồng giá 300K cho người mới tại tapgiamcan.com
Hiểu được nhu cầu của người mới bắt đầu, tapgiamcan.com mang đến những set đồ tập chất lượng với mức giá không thể hợp lý hơn. Tất cả đều đồng giá chỉ 300K/set, giúp bạn dễ dàng lựa chọn mà không cần đắn đo về giá.
Dưới đây là một vài gợi ý bạn có thể tham khảo:
- Set Năng Động: Gồm 1 áo bra thể thao nâng đỡ tốt và 1 quần legging cạp cao che khuyết điểm. Set đồ hoàn hảo cho mọi buổi tập, từ yoga, gym đến cardio.
- Set Tự Tin: Gồm 1 áo tank top thoáng mát và 1 quần short 2 lớp vừa kín đáo vừa thoải mái. Lý tưởng cho những ngày tập chân hoặc các hoạt động ngoài trời.
- Set Cá Tính: Gồm 1 áo croptop tay dài và 1 quần jogger. Phong cách, thời thượng nhưng vẫn đảm bảo sự thoải mái tối đa.
Hãy truy cập ngay tapgiamcan.com để khám phá hàng trăm mẫu mã đa dạng và tìm cho mình set đồ ưng ý nhất nhé!
Kết luận
Việc chọn đúng đồ tập gym là bước đầu tiên và vô cùng quan trọng trên con đường chinh phục vóc dáng mơ ước. Hy vọng rằng với những chia sẻ từ A-Z của tapgiamcan.com, bạn đã có thể tự tin lựa chọn cho mình những bộ trang phục phù hợp nhất.
Đừng quên, một bộ đồ tốt không chỉ hỗ trợ tập luyện mà còn là nguồn động lực để bạn đến phòng tập mỗi ngày. Chúc bạn luôn xinh đẹp, tự tin và đạt được kết quả như ý!
