Muốn đánh bay mỡ thừa, sở hữu vóc dáng thon gọn mà vẫn thỏa mãn cơn khát? Đừng bỏ lỡ Top 10+ công thức nước ép giảm cân thần tốc, vừa ngon mát lại vừa healthy này! Cùng Tapgiamcan khám phá ngay những loại nước ép thần thánh giúp bạn tự tin khoe dáng xinh nhé!
Điểm danh Top 10+ công thức nước ép giảm cân hiệu quả tức thì
Nắng hè oi ả khiến bạn cảm thấy uể oải, chán ăn? Vậy thì còn chần chừ gì mà không thử ngay công thức nước ép giảm cân vừa giải nhiệt, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả dưới đây!
Nước ép cần tây – Thần dược giảm cân vạn người mê
Ít ai biết rằng, bên cạnh hương vị thanh mát, cần tây còn là một siêu công thức nước ép giảm cân với 90,5% là nước, cùng vô số vitamin, protein và khoáng chất. Nước ép cần tây không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố mà còn tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả, đặc biệt là mỡ bụng cứng đầu.
Cách thực hiện: Cần tây rửa sạch, cắt khúc, ép lấy nước. Thêm 1-2 thìa mật ong để tăng thêm hương vị thơm ngon, dễ uống.
Nước ép cà rốt – Bí quyết vàng cho vòng eo con kiến
Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn là trợ thủ đắc lực trong hành trình giảm cân của bạn. Với khả năng cải thiện tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ đùi và mỡ bụng, nước ép cà rốt xứng đáng có một vị trí trong thực đơn giảm cân của bạn.
Cách thực hiện: Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, cắt nhỏ rồi ép lấy nước. Có thể thêm chút đường nếu bạn thích vị ngọt.
Nước ép cà chua – Bảo bối giảm cân, đẹp da
Cà chua – kho báu dinh dưỡng với vitamin A, C, B, K dồi dào, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là liều thuốc thần kỳ cho làn da và vóc dáng. Uống 1-2 ly nước ép cà chua mỗi ngày, bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả giảm cân thần tốc đấy!
Cách thực hiện: Chọn những quả cà chua chín mọng, rửa sạch, bỏ vỏ, ép lấy nước. Thêm chút mật ong hoặc sữa tươi để tăng thêm hương vị thơm ngon.
Nước ép dưa leo – Công thức nước ép giảm cân
Dưa leo với hàm lượng nước cao, giàu chất xơ và vitamin, giúp đào thải độc tố, đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Kết hợp uống nước ép dưa leo với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn, vóc dáng lý tưởng sẽ không còn là giấc mơ xa vời!
Cách thực hiện: Dưa leo rửa sạch, cắt nhỏ, ép lấy nước và thưởng thức ngay.
Nước ép mướp đắng – Vị thuốc giảm cân từ thiên nhiên
Đừng vội nhăn mặt vì vị đắng của mướp đắng nhé! Loại quả này chứa cả kho tàng dưỡng chất: canxi, chất xơ, vitamin B1, B2, B3, C và Beta-Carotene, không chỉ giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cách thực hiện: Mướp đắng rửa sạch, bỏ ruột, ép lấy nước. Có thể pha loãng với nước lọc nếu bạn chưa quen với vị đắng.
Nước ép táo – Giảm cân, đẹp da trong một nốt nhạc
Nước ép táo – người bạn thân thiết của những ai muốn giảm cân và sở hữu làn da mịn màng. Giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất, nước ép táo không chỉ giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn mà còn nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.
Cách thực hiện: Táo rửa sạch, bỏ vỏ (nếu muốn), cắt nhỏ và ép lấy nước. Uống đều đặn mỗi ngày vào buổi sáng và tối.
Nước ép nho – Đốt cháy mỡ thừa, vóc dáng thon gọn
Nho không chỉ là loại trái cây thơm ngon mà còn là công thức nước ép giảm cân hiệu quả. Nước ép nho với khả năng đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, tự tin diện những bộ cánh yêu thích.
Cách thực hiện: Nho tươi rửa sạch, xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố (có thể thêm chút đường). Lọc lấy nước, thêm đá và vài lát chanh tươi để tăng thêm hương vị.
Nước ép dưa hấu – Giải nhiệt, giảm cân, một công đôi việc
Một ly nước ép dưa hấu mát lạnh không chỉ giúp bạn xua tan cái nóng ngày hè mà còn hỗ trợ giảm cân, cải thiện tiêu hóa. Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa nhiều dưỡng chất giúp dưỡng trắng da, ngăn ngừa lão hóa, cho bạn làn da tươi trẻ, rạng ngời.
Cách thực hiện: Dưa hấu bỏ vỏ, cắt miếng, ép lấy nước. Thêm chút đường hoặc muối tùy theo khẩu vị.
Nước ép dâu tây – Giảm cân, đẹp da, hút hồn phái đẹp
Dâu tây – loại quả yêu thích của phái đẹp không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn nhờ công dụng giảm cân, làm đẹp da tuyệt vời. Giàu chất xơ, vitamin và các vi chất thiết yếu, nước ép dâu tây sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa, sở hữu làn da hồng hào, rạng rỡ.
Cách thực hiện: Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố, thêm đường và đá.
Nước detox bưởi – Thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả
Bưởi – ngôi sao trong làng detox với hàm lượng vitamin C, chất xơ và carbohydrate tự nhiên dồi dào, giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn vặt.
Cách thực hiện: Bưởi tách múi, ép lấy nước. Thêm chút nước lọc và đường (tùy thích) để dễ uống hơn.
Uống nước ép giảm cân đúng cách – 3 lưu ý vàng bạn không nên bỏ qua
Công thức nước ép giảm cân là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, được nhiều người lựa chọn để hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu và đảm bảo sức khỏe, bạn cần lưu ý một số điều sau:
Lựa chọn nước ép phù hợp với tình trạng sức khỏe
Mặc dù nước ép trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng mọi loại nước ép một cách tùy tiện.
- Nếu bạn đang gặp các vấn đề về dạ dày như viêm loét dạ dày, tá tràng, viêm tụy, hãy hạn chế các loại nước ép có vị chua như nước ép chanh, táo, dâu,… Axit trong các loại trái cây này có thể làm tăng tiết axit dạ dày, khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
- Nước ép trái cây chứa một lượng đường nhất định, do đó, người bị tiểu đường cần thận trọng khi sử dụng. Đặc biệt, nên hạn chế các loại nước ép có chỉ số đường huyết cao như nước ép nho, dưa hấu,…
- Trong trường hợp này, hệ tiêu hóa của bạn đang yếu, việc uống nước ép trái cây có thể làm tình trạng nặng hơn do một số loại nước ép có tính nhuận tràng.
Uống nước ép vào thời điểm thích hợp
Thời điểm uống nước ép cũng ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thụ dưỡng chất và quá trình giảm cân.
- Uống nước ép ngay sau bữa ăn có thể làm loãng dịch vị dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, việc này còn có thể làm tăng quá trình lên men trong ruột, gây ra các triệu chứng khó chịu như đầy bụng, đau bụng.
- Nên uống nước ép trước bữa ăn khoảng 30-60 phút để tạo cảm giác no, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Hoặc bạn có thể uống nước ép giữa các bữa ăn để bổ sung năng lượng, vitamin và khoáng chất.
Không nên uống thuốc bằng nước ép trái cây
Nhiều người có thói quen uống thuốc bằng nước ép trái cây với suy nghĩ nước ép sẽ giúp thuốc dễ uống hơn. Tuy nhiên, đây là một thói quen sai lầm.
- Một số loại nước ép có thể tương tác với thuốc, làm giảm hiệu quả hoặc gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Ví dụ, nước ép bưởi có thể làm tăng nồng độ của một số loại thuốc trong máu, gây nguy hiểm cho sức khỏe.
- Các thành phần trong nước ép trái cây có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu thuốc của cơ thể.
Kết luận
Vậy là bạn đã cùng Blog Tapgiamcan khám phá Top 10+ công thức nước ép giảm cân thần thánh. Hy vọng với những gợi ý này, bạn sẽ tìm được cho mình loại nước ép yêu thích, vừa giải khát vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để sớm sở hữu vóc dáng thon gọn, tự tin tỏa sáng nhé!
