Yoga không chỉ là một phương pháp rèn luyện thể chất mà còn là hành trình kết nối tâm trí và cơ thể. Để hành trình đó diễn ra trọn vẹn, việc lựa chọn trang phục phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng. Một bộ đồ tập vừa vặn, thoải mái không chỉ giúp bạn tự tin thực hiện các động tác mà còn là nguồn cảm hứng để bạn theo đuổi bộ môn này lâu dài. Vậy tập yoga mặc gì? Làm thế nào để phối đồ vừa chuẩn, vừa đẹp? Hãy cùng Tapgiamcan khám phá ngay trong bài viết này.
Vì sao trang phục quan trọng khi tập yoga?
Nhiều người mới bắt đầu thường nghĩ rằng có thể mặc bất kỳ bộ quần áo thoải mái nào để tập yoga. Tuy nhiên, trang phục chuyên dụng mang lại nhiều lợi ích hơn bạn tưởng:
- Tối ưu sự linh hoạt: Các động tác yoga đòi hỏi sự co giãn, uốn dẻo và di chuyển ở nhiều tư thế khác nhau. Quần áo yoga chuyên dụng với độ co giãn 4 chiều sẽ giúp bạn thực hiện động tác một cách dễ dàng mà không bị cản trở.
- Hỗ trợ và an toàn: Một chiếc áo bra thể thao tốt sẽ nâng đỡ và bảo vệ vòng một, trong khi quần legging cạp cao giúp cố định phần cơ bụng, giúp bạn thực hiện động tác chính xác và an toàn hơn.
- Thấm hút mồ hôi hiệu quả: Chất liệu vải công nghệ cao giúp thấm hút mồ hôi nhanh chóng, giữ cho cơ thể luôn khô thoáng, tránh cảm giác bí bách, khó chịu và ngăn ngừa cảm lạnh.
- Tăng cường sự tập trung: Khi không phải lo lắng về việc quần áo bị xô lệch hay các sự cố trang phục, bạn có thể hoàn toàn tập trung vào hơi thở và từng động tác, nâng cao hiệu quả buổi tập.
- Thúc đẩy sự tự tin: Một bộ đồ tập đẹp, tôn dáng sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và có thêm động lực để đến lớp mỗi ngày.
Nguyên tắc chọn đồ tập yoga đúng chuẩn
Để chọn được một bộ đồ tập ưng ý, hãy ghi nhớ 3 nguyên tắc vàng sau:
- Chất liệu là ưu tiên số một: Hãy tìm kiếm các loại vải tổng hợp như Polyester, Spandex, Nylon. Những chất liệu này nổi bật với khả năng co giãn vượt trội, thấm hút mồ hôi nhanh và siêu nhẹ. Tránh xa vải 100% cotton vì chúng giữ mồ hôi, trở nên nặng nề và gây cảm giác ẩm ướt, lạnh lẽo khi tập.
- Độ vừa vặn hoàn hảo: Trang phục yoga lý tưởng nên ôm vừa vặn vào cơ thể nhưng không quá chật. Quần áo quá rộng có thể vướng víu khi thực hiện động tác, đặc biệt là các tư thế đảo ngược. Ngược lại, đồ quá chật sẽ hạn chế tuần hoàn máu và phạm vi chuyển động của bạn.
- Thiết kế đơn giản, hỗ trợ tối đa: Ưu tiên những thiết kế tối giản, ít chi tiết rườm rà. Các đường may phẳng (flatlock seams) sẽ giúp giảm ma sát lên da. Quần cạp cao và áo bra có độ nâng đỡ phù hợp là những lựa chọn thông minh.
Tập yoga mặc gì? Gợi ý trang phục phổ biến
Từ những món đồ cơ bản nhất đến các phụ kiện hỗ trợ, việc lựa chọn đúng trang phục sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và thoải mái. Hãy cùng điểm qua những item không thể thiếu trong tủ đồ của một yogi nhé.
Quần legging yoga
Quần legging được xem là “đồng phục” của giới yogi vì sự tiện lợi và khả năng hỗ trợ tuyệt vời. Một chiếc quần legging tốt sẽ có cạp cao để ôm trọn và hỗ trợ phần cơ bụng, giúp bạn tự tin trong mọi tư thế cúi gập hay đảo ngược mà không lo bị xô lệch.
Khi chọn mua, hãy ưu tiên chất liệu dày dặn nhưng vẫn thoáng khí, đảm bảo “squat-proof” (không bị lộ nội y khi thực hiện động tác squat hoặc gập sâu). Ngoài ra, các đường may phẳng và thiết kế không có đường may ở đáy quần sẽ mang lại cảm giác thoải mái tối đa, tránh gây cọ xát khó chịu lên da.
Áo bra thể thao
Áo bra thể thao (sport bra) là vật bất ly thân của phái nữ, giúp nâng đỡ và bảo vệ vòng một khỏi các tác động khi di chuyển. Đối với yoga, bạn có thể chọn các loại áo có độ nâng đỡ từ thấp đến trung bình, tùy thuộc vào loại hình yoga bạn tập là nhẹ nhàng hay cường độ cao như Power Yoga.
Hãy chọn một chiếc áo vừa vặn, có phần đai chân ngực êm ái và không gây hằn lên da. Các thiết kế với dây đan chéo hoặc lưng chữ Y (racerback) không chỉ đẹp mắt mà còn giúp giải phóng phần xương bả vai, cho phép bạn thực hiện các động tác vươn vai, mở ngực một cách tự do hơn.
Áo thun ôm body
Nếu bạn ưa thích sự kín đáo hoặc cảm thấy không quen mặc áo hai dây, một chiếc áo thun thể thao ôm vừa vặn cơ thể là sự thay thế hoàn hảo. Thiết kế ôm sát giúp giáo viên dễ dàng quan sát và điều chỉnh tư thế cho bạn, đồng thời áo không bị lật lên khi thực hiện các tư thế đảo ngược.
Hãy đảm bảo chọn áo làm từ chất liệu chuyên dụng cho thể thao với khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Bên cạnh đó, hãy chú ý đến độ dài của áo, nên chọn áo đủ dài để có thể sơ vin vào trong quần hoặc che qua hông, giúp bạn luôn cảm thấy tự tin và tập trung.
Áo khoác nhẹ/áo choàng yoga
Một chiếc áo khoác mỏng hoặc áo choàng là người bạn đồng hành lý tưởng cho những khoảnh khắc trước và sau buổi tập. Nó giúp giữ ấm cơ thể trong quá trình khởi động và đặc biệt hữu ích trong giai đoạn thư giãn, thiền định cuối buổi (Savasana) khi thân nhiệt bắt đầu hạ xuống.
Bạn có thể chọn những chiếc áo khoác khóa kéo, áo hoodie mỏng hoặc áo cardigan dáng dài với chất liệu mềm mại như thun da cá (French terry). Chiếc áo này không chỉ có tác dụng giữ ấm mà còn là một item thời trang để bạn mặc trên đường đến và rời khỏi phòng tập.
Áo tanktop/áo croptop
Đây là những lựa chọn tuyệt vời để kết hợp cùng quần legging cạp cao, mang lại sự thoải mái và phong cách. Áo tank top thường có thiết kế rộng rãi, thoáng mát, trong khi áo croptop giúp khoe khéo vòng eo và tạo cảm giác đôi chân dài hơn.
Chất liệu mỏng nhẹ, thấm hút tốt là tiêu chí hàng đầu khi lựa chọn những chiếc áo này. Một số loại áo tank top còn có tích hợp sẵn áo bra bên trong, mang lại sự tiện lợi “2 trong 1” cho người mặc, giúp bạn cảm thấy gọn gàng và sẵn sàng cho buổi tập.
Phụ kiện yoga
Những món phụ kiện nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho buổi tập của bạn. Một chiếc dây buộc tóc hoặc băng đô sẽ giữ cho mái tóc luôn gọn gàng, không che khuất tầm nhìn và giúp bạn tập trung hoàn toàn vào các động tác.
Ngoài ra, nếu bạn tập luyện tại studio công cộng hoặc có nhiều mồ hôi tay chân, một đôi tất yoga chống trượt là rất cần thiết. Các hạt silicon dưới đế tất giúp tăng cường độ bám trên thảm, đảm bảo an toàn và vệ sinh, cho phép bạn giữ vững các tư thế một cách tự tin.
Trang phục nên tránh khi tập yoga
Bên cạnh những món đồ nên có, cũng có những trang phục bạn nên “nói không” để đảm bảo sự thoải mái và an toàn tuyệt đối.
- Quần áo 100% cotton: Như đã đề cập, chúng thấm hút mồ hôi nhưng rất lâu khô.
- Quần short quá rộng hoặc quá ngắn: Dễ gây ra những tình huống khó xử trong các tư thế gập người hoặc dạng chân. Nếu muốn mặc short, hãy chọn loại biker short hoặc quần short 2 lớp có lớp lót bó sát bên trong.
- Trang phục có chi tiết phức tạp: Các loại khóa kéo, nút, hoặc phụ kiện trang trí có thể cấn vào da và gây khó chịu khi bạn nằm hoặc thực hiện các tư thế phức tạp.
- Đồ lót không phù hợp: Tránh đồ lót cotton hoặc có đường viền dày. Hãy chọn đồ lót không đường may (seamless) với chất liệu thoáng khí.
Cách phối đồ tập yoga nữ vừa đẹp vừa tiện lợi
Dưới đây là một vài công thức phối đồ vừa thời trang, vừa đảm bảo sự thoải mái tối đa cho buổi tập của bạn.
Quần legging sáng màu + áo croptop dài tay
Đây là sự kết hợp trẻ trung, năng động, giúp bạn khoe khéo vòng eo thon gọn. Quần legging sáng màu tạo cảm giác tươi mới, trong khi áo croptop dài tay vừa kín đáo lại vừa phong cách, phù hợp cho những ngày thời tiết hơi se lạnh hoặc khi bạn muốn che chắn cánh tay.
Quần legging + áo tank top
Công thức “bất bại” cho mọi buổi tập. Sự kết hợp cổ điển này mang lại sự thoải mái, thoáng mát và linh hoạt tuyệt đối. Bạn có thể chọn áo tank top dáng ôm hoặc dáng suông nhẹ tùy theo sở thích để kết hợp cùng chiếc quần legging yêu thích của mình.
Áo bra + Quần biker
Một set đồ đậm chất thể thao và cá tính. Quần biker short mang lại sự gọn gàng, mát mẻ, lý tưởng cho các buổi tập cường độ cao hoặc hot yoga. Khi kết hợp cùng áo bra thể thao, bộ trang phục này giúp bạn khoe trọn vóc dáng khỏe khoắn và năng động.
Áo Bra + Legging tối màu
Đơn giản nhưng không bao giờ lỗi mốt. Quần legging tối màu (đen, xanh navy, xám đậm) giúp tạo hiệu ứng chân thon dài và cực kỳ dễ phối đồ. Kết hợp cùng một chiếc áo bra thể thao, bạn đã có ngay một bộ trang phục tối giản, tinh tế, giúp bạn hoàn toàn tập trung vào buổi tập.
Croptop + quần ống loe yoga
Mang một làn gió hoài cổ và thời thượng vào phòng tập. Quần yoga ống loe đang là xu hướng được nhiều người yêu thích bởi sự thoải mái và phong cách độc đáo. Phối cùng áo croptop sẽ tạo nên một tổng thể cân đối, vừa tôn dáng vừa mang lại cảm giác tự do, bay bổng trong từng động tác.
Bộ đồ tập đồng màu
Một bộ đồ tập “tông xuyệt tông” (co-ord set) luôn là lựa chọn an toàn và thông minh. Sự đồng nhất về màu sắc không chỉ mang lại vẻ ngoài thanh lịch, chuyên nghiệp mà còn giúp vóc dáng của bạn trông gọn gàng và cao ráo hơn.
Một số câu hỏi thường gặp
- Tập yoga có nên mặc quần short không?
Có, bạn hoàn toàn có thể mặc quần short. Tuy nhiên, để tránh sự cố, hãy ưu tiên biker short (quần short dài đến gần gối và bó sát) hoặc quần short 2 lớp có lớp lót bên trong.
- Tôi có cần mua đồ tập yoga đắt tiền không?
Không nhất thiết. Điều quan trọng nhất là chất liệu và độ vừa vặn. Hiện nay có rất nhiều thương hiệu đồ tập thể thao với mức giá phải chăng nhưng vẫn đảm bảo chất lượng tốt. Hãy bắt đầu với một vài bộ cơ bản và đầu tư thêm khi bạn đã gắn bó lâu dài với bộ môn này.
- Giặt và bảo quản đồ tập yoga như thế nào?
Để giữ độ co giãn và form dáng của quần áo, bạn nên giặt bằng nước lạnh, lộn trái sản phẩm trước khi giặt và tránh sử dụng chất tẩy rửa mạnh hoặc nước xả làm mềm vải. Tốt nhất là phơi khô tự nhiên, tránh sấy ở nhiệt độ cao.
Kết luận
Việc lựa chọn trang phục phù hợp chính là bước đầu tiên thể hiện sự tôn trọng của bạn đối với cơ thể và quá trình luyện tập yoga. Một bộ đồ đúng chuẩn không chỉ mang lại sự thoải mái, an toàn mà còn là nguồn cảm hứng giúp bạn tự tin sải bước trên tấm thảm của mình. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi “tập yoga mặc gì” và dễ dàng tìm thấy những bộ trang phục chân ái cho hành trình yoga của mình.
