Mặc gì đi tập gym để không bị chê gầy? Đây là nỗi băn khoăn của không ít người có vóc dáng mảnh khảnh. Một bộ đồ không phù hợp có thể khiến bạn trông thiếu sức sống, mất tự tin, thậm chí ảnh hưởng đến cả chất lượng buổi tập. Tuy nhiên, đừng lo lắng! Chỉ cần nắm vững vài bí quyết chọn và phối đồ thông minh, bạn hoàn toàn có thể “hack” dáng hiệu quả, tạo cảm giác cơ thể đầy đặn, khỏe khoắn hơn. Bài viết này Tapgiamcan.com sẽ là cẩm nang toàn diện giúp bạn chọn được đồ tập gym cho người gầy hoàn hảo nhất.
Vì sao người gầy cần chú ý khi chọn đồ tập gym?
Không giống như những dáng người khác, người gầy thường đối mặt với những vấn đề riêng khi chọn đồ tập:
- Dễ lộ khuyết điểm: Trang phục quá bó sẽ làm nổi bật thân hình mỏng, gầy gò, trong khi đồ quá rộng lại khiến bạn như đang “bơi” trong quần áo, trông càng nhỏ bé hơn.
- Mất tự tin: Cảm giác trang phục không tôn dáng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý, làm giảm sự tự tin và động lực tập luyện.
- Khó tìm size vừa vặn: Việc tìm kiếm quần áo vừa vặn ở cả chiều dài và chiều rộng cũng là một thách thức không nhỏ.
Vì vậy, việc đầu tư thời gian để lựa chọn trang phục phù hợp không chỉ giúp bạn thoải mái vận động mà còn là một “liều thuốc” tinh thần, giúp bạn tự tin chinh phục mọi bài tập.
Nguyên tắc “vàng” khi chọn đồ tập gym cho người gầy
Để xây dựng một tủ đồ tập gym hoàn hảo, hãy ghi nhớ 6 nguyên tắc cốt lõi sau đây.
“Đánh lừa thị giác” bằng Màu sắc và Họa tiết
Màu sắc và họa tiết có sức mạnh đáng kinh ngạc trong việc định hình vóc dáng.
- Màu sắc: Hãy ưu tiên các gam màu sáng như trắng, xám nhạt, be, xanh pastel… Chúng có khả năng phản chiếu ánh sáng, tạo hiệu ứng thị giác giúp cơ thể trông đầy đặn và có sức sống hơn.
- Họa tiết: Sọc ngang chính là “chân ái” của người gầy. Chúng giúp “mở rộng” chiều ngang cơ thể một cách hiệu quả. Ngoài ra, những chiếc áo có logo hoặc họa tiết graphic to bản ở trước ngực cũng là lựa chọn tuyệt vời để tạo cảm giác phần thân trên vạm vỡ hơn.
‘Vừa vặn’ là chân ái – Tránh xa đồ quá bó hoặc thùng thình
Đây là nguyên tắc quan trọng nhất: sự vừa vặn chính là chìa khóa để tạo nên một vẻ ngoài cân đối, khỏe khoắn. Một bộ đồ vừa vặn sẽ tôn dáng một cách tự nhiên, thay vì trang phục body-fit tố cáo nhược điểm hay đồ quá rộng khiến bạn trông luộm thuộm. Hãy luôn đảm bảo vai áo, chiều dài tay và quần vừa vặn để có tổng thể gọn gàng và tràn đầy năng lượng nhất.
Chú trọng vào Chất liệu và Kết cấu vải
Chất liệu là yếu tố then chốt, không chỉ quyết định sự thoải mái mà còn định hình phom dáng của trang phục. Thay vì các loại vải mỏng, rũ dễ bám vào người và làm lộ vóc dáng, hãy ưu tiên những chất liệu có độ dày dặn và đứng form như thun cotton dày hay nỉ da cá. Chúng tạo nên một phom dáng cứng cáp, giúp cơ thể trông đầy đặn hơn.
Bên cạnh đó, hãy tận dụng các loại vải có kết cấu bề mặt như dệt tổ ong (waffle) hay len gân (ribbed), vì chúng có khả năng tạo thêm “độ dày” ảo một cách tinh tế, giúp bạn tự tin hơn trong mỗi chuyển động.
Khai thác sức mạnh của việc mặc nhiều lớp
Layering là kỹ thuật “hack” dáng đỉnh cao, giúp tạo thêm độ phồng và cấu trúc cho cơ thể. Bạn có thể thử mặc một chiếc áo thun bên ngoài áo bó cơ dài tay, hoặc mặc quần short thể thao bên ngoài quần legging. Cách phối này không chỉ thời trang mà còn giúp bạn trông khỏe khoắn và dày người hơn tức thì.
Tạo điểm nhấn và cấu trúc cho cơ thể
Thay vì chỉ mặc đồ trơn, hãy ưu tiên những trang phục có thiết kế thông minh giúp tạo cấu trúc và điểm nhấn cho cơ thể. Đối với phần thân trên, hãy tìm những chiếc áo có đường may khác màu ở cầu vai, hay còn gọi là áo raglan, để tạo ảo giác về một bờ vai rộng và vững chãi hơn. Tương tự, các chi tiết như mảng màu tương phản hoặc họa tiết to bản tập trung ở vùng ngực sẽ giúp phần này trông đầy đặn hơn.
Về phần dưới, quần jogger với phần ống bo chun là lựa chọn lý tưởng để tạo độ phồng và che đi đôi chân khẳng khiu, trong khi quần short có túi hộp (cargo shorts) cũng là một “vũ khí” lợi hại giúp tăng thêm độ dày cho phần đùi và hông.
Luôn giữ tỷ lệ cân đối giữa thân trên và thân dưới
Cân bằng tỷ lệ là chìa khóa để có một tổng thể hài hòa. Nếu bạn có phần thân trên gầy, hãy tập trung “làm dày” nó bằng áo sáng màu, họa tiết và tránh mặc quần quá rộng. Ngược lại, nếu chân bạn quá khẳng khiu, một chiếc quần jogger sẽ cân bằng lại với một chiếc áo thun vừa vặn.
Gợi ý 5 cách phối đồ tập gym “hack” dáng hiệu quả
Dưới đây là 5 công thức phối đồ đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay.
Outfit 1: Áo thun + Quần Jogger
Outfit 2: Áo ba lỗ (Tank top) form vừa + Quần short ngang gối
Outfit 3: Phong cách Layering (Mặc nhiều lớp)
Outfit 4: Áo Hoodie/Sweatshirt + Quần thể thao dài
Outfit 5: Áo bra thể thao + Áo khoác croptop + Quần legging cạp cao
Những sai lầm cần tránh khi chọn đồ tập
Để có một vẻ ngoài hoàn hảo nhất, hãy tránh xa những lỗi trang phục phổ biến sau đây:
- Mặc nguyên một “cây” đồ tối màu: Các gam màu tối như đen, xanh than có xu hướng hấp thụ ánh sáng và tạo hiệu ứng thon gọn. Điều này hoàn toàn đi ngược lại với mong muốn “hack” dáng đầy đặn hơn của người gầy.
- Chọn áo cổ V khoét quá sâu: Kiểu cổ áo này sẽ thu hút sự chú ý vào phần xương quai xanh và xương ức, vô tình làm nổi bật vóc dáng gầy gò. Thay vào đó, hãy ưu tiên áo cổ tròn (crew neck) để tạo cảm giác phần trên đầy đặn hơn.
- Mặc quần short quá ngắn hoặc quần legging quá mỏng: Quần short quá ngắn sẽ tạo cảm giác đôi chân dài và khẳng khiu hơn. Tương tự, quần legging làm từ chất liệu mỏng sẽ ôm sát và tố cáo nhược điểm bắp chân, đùi thiếu cơ bắp.
- Lạm dụng họa tiết sọc dọc: Trái ngược với sọc ngang, họa tiết sọc dọc tạo ra ảo giác về chiều cao và làm cơ thể trông càng mảnh mai hơn. Đây là họa tiết mà những người gầy nên tuyệt đối tránh xa khi chọn đồ tập.
Kết luận
Việc lựa chọn đồ tập gym cho người gầy không hề phức tạp nếu bạn nắm vững những nguyên tắc cơ bản. Hãy nhớ rằng, trang phục chỉ là công cụ hỗ trợ, điều quan trọng nhất vẫn là sự tự tin và tinh thần thoải mái để bạn có thể tập trung 100% vào việc rèn luyện sức khỏe và cải thiện vóc dáng.
